Cómo las Multivitaminas pueden mejorar tu salud y energía

Cómo las Multivitaminas pueden mejorar tu salud y energía.

El término "vitamina" fue acuñado por el bioquímico Casimir Funk, combinando "vita", que significa vida, y "amina", una sustancia que contiene amoníaco. Entre 1912 y 1940, se descubrieron todas las vitaminas que conocemos hoy y se logró sintetizarlas artificialmente para su administración a los seres humanos.

Las multivitaminas combinan diferentes sustancias (Vitaminas A, C, D, E, B-Complex), minerales, e ingredientes adicionales como ácidos grasos, aminoácidos, enzimas, probióticos, hierbas y extractos botánicos.

Estos nutrientes esenciales pronto se incorporaron en la elaboración de alimentos básicos, como el pan y la leche, para asegurar que las personas obtuvieran las vitaminas necesarias en su dieta diaria.

Además, la industria de suplementos desarrolló diversas formas atractivas de consumo, como cápsulas blandas, gomitas y solubles, facilitando su ingesta y mejorando la adherencia a una rutina vitamínica.

¿Qué ocurre en nuestro cuerpo ante la falta de vitaminas?

Una de las afecciones más reconocidas por los expertos y estudios científicos como signo de déficit de vitaminas, es el cansancio crónico. Esto, ligado a una vida de estrés y malestares por diversos motivos, además del consumo de alimentos procesados y muy poco naturales, puede derivar en una disminución de nutrientes primordiales para el organismo.

Otros síntomas significativos de un déficit de vitaminas y minerales son las fatigas, irritación, mareos, anemia, moretones, dolor y calambre en articulaciones, piel pálida, manchas en la piel, pérdida de cabello y su brillo/fuerza, grietas en bordes de la boca, acné, uñas quebradizas, problemas óseos y dentales, dificultad para pensar, problemas de tiroides y depresión.

¿Qué beneficios aportan las multivitaminas?

Los multivitamínicos no deben reemplazar una dieta saludable; su propósito es "complementar", no sustituir. Para quienes no obtienen suficientes vitaminas y minerales de su alimentación, tienen poco apetito o evitan ciertos alimentos (como vegetarianos y veganos estrictos), los suplementos de multivitaminas B-Complex normal o Vegan y minerales pueden ser una opción viable.

Apoyo al Sistema Inmunológico.

Los profesionales de la salud pueden indicar multivitaminas para apoyar al Sistema Inmunológico. En este caso las Vitamina C y D son recomendadas por los especialistas para fortalecer las defensas del organismo.

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es una de las vitaminas más importantes y populares para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar las defensas del cuerpo. Esto se debe a que ayuda a la función adecuada de los leucocitos y favorece la absorción de zinc, fortaleciendo así el sistema inmune y preparándolo para combatir virus y bacterias que pueden causar enfermedades e infecciones comunes.

La vitamina D es crucial para el cuerpo porque ayuda a absorber Calcio, fundamental para la formación de huesos. Es esencial para el funcionamiento de los nervios, músculos y el sistema inmunitario: los músculos la necesitan para moverse, los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y el cuerpo, y el sistema inmunitario para combatir bacterias y virus.

Incremento de la energía.

Las vitaminas que dan energía permiten descomponer los alimentos de nutrientes de mayor tamaño a unidades más pequeñas que el organismo puede usar para transformar esa comida en combustible. Las vitaminas y minerales particularmente involucrados en la producción de energía pertenecen al grupo B (B1, B3, B6, B12), el Magnesio, Zinc, Coenzima Q10, Hierro.

Mejora de la salud mental.

La reconocida psiquiatra nutricional Uma Naidoo, explica que la mejor vitamina que cubre muchos aspectos relacionados con la salud del cerebro es la vitamina B.

Las vitaminas del complejo B ofrecen numerosos beneficios para el cerebro y el cuerpo. La B1 (tiamina) es crucial para la función celular y el metabolismo energético. La B2 (riboflavina) produce energía y descompone grasas y medicamentos. La B3 (niacina) trabaja con enzimas para producir colesterol y grasa, y actúa como antioxidante.

La B5 (ácido pantoténico) ayuda a las enzimas a construir y descomponer ácidos grasos para obtener energía. La B6 (piridoxina) previene enfermedades y se asocia con un menor riesgo de cáncer. La B7 (biotina) regula las señales celulares para una comunicación eficiente entre el cuerpo y el cerebro.

La B9 es clave para la salud cerebral y neurológica, y una salud psicológica equilibrada. La B12 (cobalamina) es esencial para la formación de glóbulos rojos y ADN, y apoya el desarrollo y la función del sistema nervioso. Asimismo, en nuestra farmacia puedes encontrar el B-Complex en formato efervescente, lo que puede resultar más fácil de incluir en el cuidado diario.

Población vulnerable.

Ciertas personas tienen una mayor necesidad de suplementos de multivitaminas. Entre ellas se encuentran aquellas que siguen una dieta baja en calorías y no obtienen suficientes vitaminas y minerales, mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas enfermas, lesionadas o en recuperación postquirúrgica, y bebés que requieren cantidades adecuadas de calcio y vitamina D.

Además, quienes no pueden o no desean consumir una variedad de alimentos, como personas con alergias alimentarias o que siguen una dieta vegetariana, también pueden beneficiarse de los suplementos de multivitaminas.